বেশ কিছু পূর্বসূরি পদার্থ শরীরে NAD+ এর মাত্রা বাড়াতে পারে। আপনি সম্পূরক বা খাবারের মাধ্যমে এই অগ্রদূতগুলি পেতে পারেন। NAD+ মাত্রা বাড়ায় এমন পূর্বসূরগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ট্রিপটোফান
- নিয়াসিন (নায়াসিন বা ভিটামিন বি 3 নামেও পরিচিত)
- নিয়াসিনামাইড (ভিটামিন বি 3 এর অন্য রূপ)
- নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড (NMN)
- নিকোটিনামাইড নিউক্লিওসাইড (NR)
ট্রিপটোফান এবং নিয়াসিনের প্রধান খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:
- গরুর মাংস
- মুরগি
- মাছ
এছাড়াও আপনি নিম্নলিখিত নিরামিষ খাবারগুলিতে কিছু নিয়াসিন পরিপূরক করতে পারেন:
- ডেইরি
- শস্য
- ফল
- মটর এবং মটরশুটি
- বাদাম
- বীজ
- সয়া পণ্য
- সবজি
- গোটা শস্য